30 marca

26.kolejka: 1 marca 2014 20:45 AS Roma - Inter Mediolan 2:1 2 marca 2014 12:30 Cagliari Calcio - Udinese Calcio 1:1 15:00 Atalanta Bergamo - Chievo Verona 2:1 15:00 FC Torino - Sampdoria Genua 1:0 15:00 US Sassuolo - FC Parma 0:1 15:00 Hellas Werona - Bologna FC 2:1 15:00 FC Genoa 1893 - Catania Calcio 1:0 18:30 AS Livorno - [...]

26.kolejka: 1 marca 2014 20:45 AS Roma - Inter Mediolan 2:1 2 marca 2014 12:30 Cagliari Calcio - Udinese Calcio 1:2 15:00 Atalanta Bergamo - Chievo Verona 1:1 15:00 FC Torino - Sampdoria Genua 2:1 15:00 US Sassuolo - FC Parma 0:2 15:00 Hellas Werona - Bologna FC 2:1 15:00 FC Genoa 1893 - Catania Calcio 2:0 18:30 AS Livorno - Napoli 0:2 [...]

[...] aero na stepie, więc nie był to do końca stracony czas. Tak trochę na kolanach wyszłam Żarcie: W ten weekend trochę poszalałam z alko, po raz pierwszy od początku marca. Powiem jedno: nigdy więcej Los mnie sam pokarał, pewnie na wadze też będzie niefajna niespodzianka, więc nie krzyczcie zanadto. Całą niedzielę umierałam, a dziś [...]

Walka wieczoru 205 lbs.: Anthony Smith pokonał Mauricio Rua przez KO (uderzenia), runda 1, 1:29 Co-main event 205 lbs.: Corey Anderson pokonał Glovera Teixeirę przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 30-27) 185 lbs.: Abu Azaitar pokonał Vitora Mirandę przez jednogłośną decyzję (30-27, 30-27, 29-28) 265 lbs.: Marcin Tybura pokonał Stefana Struve [...]

[...] poniedziałki-klata,biceps wtorek-nogi,brzuch środy-wolne czwartek-barki,triceps piątek-najszerszy,brzuch sobota-wolne niedziela-wolne Dalszy kierunek -dieta -od początku marca przechodzę na dietę z niższymi węglowodanami czyli typowo redukcyjną. Zapewne będzie oparta głównie o piersi i jajka. -trening -przechodzę na trening FBW z podziałem na [...]

10 Marca 2008, cel - półmaraton (dzień 9) Dieta : 7:00 dwa placuszki owsiane z keczapem + wieśniak z truskawkami 11:00 ryż,cyc,warzywa 15:00 to samo co wcześniej, ryż,cyc,warzywa 18:30 ser biały,ogórek kiszony 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 5:30 1h biegania 16:30 trening w kosza Suple : 5:30 1sasz. Anima Cuts 7:00 Plusz Multiwitamina 15:00 [...]

PaulinaPop tak, pełną parą, z tym że nie jest wcale tak łatwo, bo bieganie na długie dystanse łączy z siłownią i chęcią "złapania" masy mięśniowej więc dieta musi być cholernie dobra i dobrze trzymana + odpowiednia suplementacja Zapraszam kiedyś na pół maraton Białowieża-Hajnówka, piękna trasa koles08 jak zawsze to co zrobiłem wyszło [...]

25 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 dwie grahamki + serek topiony z czosnkiem 14:30 ryba,ryż,warzywa 18:30 cyc, warzywa i ryż ciemny + masło roślinne 21:30 dwa serki wiejskie Trening : 19:00 siłownia 20:30 bieganie Barki i brzuch : Wyciskanie sztangi sprzed głowy [...]

26 Marca 2008, cel - redukcja do 95kg + rzeźba (21 Czerwca) Dieta: 7:00 owsiane na mleku z sokiem malinowym 11:00 cztery tosty z razowego chleba + serek topiony z czosnkiem 14:30 trzy jajka + smażona kasza gryczana i warzywa na maśle roślinnym 17:30 cyc, warzywa i ryż ciemny wszystko gotowane 21:00 1/3 opakowania twarogu pół tłustego + serek [...]

Proponowany program minutowy MP w WL Piątek, 17 marca 20:00 Odprawa techniczna w miejscu startu. Ostateczna zmiana kategorii wagowej następuje na Odprawie Technicznej. Podczas ważenia startujących nie można zmienić zgłoszonej kategorii wagowej. Brak uzyskania limitu zgłoszonej kategorii wagowej uniemożliwi start w zawodach. Sobota, 18 marca 08:00 [...]

Witam, tak teraz patrzę i wypiski treningu grzbietu sobie nie wypisałem z 13 marca ale pal licho. Dzisiaj klatka, biceps i łydki zrobione, wczesniej jeden personal i czeka mnie jeszcze nocka na którą niebawem lecę. Trenowało się w porządku gdyby nie ten kaszel, któy dalej mnie męczy, mam wrazenie że dzisiaj nawet bardziej niż ostatnie 2-3 dni. Jak [...]

[...] wpadło wspinanie po kołkach i o dziwo poszło znacznie lepiej niż zawsze. Plan jest taki - dociągam tydzień do końca, w sobotę dłuższy bieg i od niedzieli przerwa, wracam 27 marca. Planu raczej nie zmieniam, działa bardzo dobrze moim zdanie, cofnę się jedynie o 2 treningi. Po spokojnym przemyśleniu uważam, że przerwa w tym momencie jest bardzo [...]

[...] lub Whey Protein Complex 100 % Okresowa suplementacja: od 2 stycznia do 18 stycznia (10 treningów) 5 kaps rano i 5 kaps przed treningiem Nano-x9 Muscletech tylko w DT 19 stycznia do 7 lutego (20 dni) L-karnityna 500 Olimp 3 kaps. , CLA Tonalin 100 3 kaps. 8 lutego do 9 marca (30 dni) Therm Line II 2 kaps. rano i 2 kaps. przed treningiem

[...] wyniki. Takze od wczoraj ledwie zyje zywiac sie elektrolitami, smekta, enterolem i nifuroksazydem. Juz jest lepiej niz bylo, uff! Co do PCT to ostatni Clomid wzialem 19 marca 25mg - od tego czasu 0. Samopoczucie na wakacjach bylo niezle. Teraz wiadomo jak jest %) Nie ide na badanie hormonow 31 marca bo w sumie aktualny stan moze to sporo [...]

[...] zawodnikiem Legii od grudnia 2005 roku. Pod koniec lutego bieżącego roku złożył w Mazowieckim Urzędzie Wojewódzkim wniosek o przyznanie polskiego obywatelstwa. Na początku marca dokumenty w tej sprawie trafiły do Urzędu ds. Repatriacji i Cudzoziemców, a następnie do Ministerstwa Spraw Wewnętrznych i Administracji. Obecnie do przyznania [...]

[...] dużo nauki Od następnego tygodnia ruszam normalnie 4x week Myślę że masę będę robił do końca lutego czyli jeszcze jakieś 30dni ewentualnie 37 dni czyli w pierwszym tygodniu marca. Potem redukcja i ile teraz zrobię na masie tyle będzie.Potem może mały cyklik na masę i znowu redukcja. Oby wszystko poszło po planach No i czekam na waszą krytykę [...]

A ja dzisiaj wycisnąłem 63,30 kg. Wiem, że kiepsko, ale przynajmniej spadki już przeszły. Do końca marca musi być ponad 70 kg. PS. Tak w ogóle to cześć wszystkim i najlepsze życzenia imieninowe dla YANASa. Zmieniony przez - AdexN w dniu 2006-02-24 17:28:52

No to ja mam zamiar cwiczyc fbw + bieganie, rowerek 30-40min ok 2-3x w tygodniu. A jeszcze jedno pytanie czy po 11 marca zmienily sie tylko pytania z TWO czy jeszcxze cos sie zmienilo?

[...] meczylem z tym slowem nie wiedzialem jak napisac %-) ) i sparowaliśmy. Gość młodszy 2 lata, ale 32 walki ma. Dobry był nawet, ale też go trafiałem, i to dawałem radę :) 22 marca startuje na zawodach, 8 teraz odpuszczam, nie mam do konca badan zrobionych i na dodatek z barkiem problem. Nie wiem co jest. Po kilku seriach na tarcze strasznie mnie [...]

5/3/2019 Warm Up 5' flow Basen 3 rundy 150m kraul w wiosełkach 150m kraul luźno Schłodzenie 100m kraul w wiosełkach Komentarz: Wiosełka zniszczyły dzisiaj mi barki i plecy %-) okazało się, że od Marca nie ma wchodzenia o pełnych godzinach, więc zacznę przychodzić o 6:30 :-) Pozdro!